Yin Yoga hilft dir dabei, eine Verbindung zu dir selbst und deinem Körper aufzubauen. Durch die sanften Dehnungen kannst du dein Nervensystem beruhigen und zur Ruhe kommen. Stress, Gefühle und Emotionen halten wir in uns fest, sie sind in unserem Körper gespeichert und lassen uns hart und fest werden.

Die Hüfte und ihre umliegenden Muskelgruppen ist in einigen Yin Yoga Asanas ein Schlüsselfaktor. Zum einen gibt der individuelle Knochenbau den Bewegungsradius vor und ist demnach eine körperliche Grenze, zum anderen werden die Muskelgruppen rund um die Hüfte direkt bei Stress aktiviert. Yin Yoga ist mehr als eine physische Praxis und öffnet den Raum zur emotionalen Ebene.

• Verstehe, wie dich dein persönlicher Knochenbau in Yin Yoga Asanas einschränkt.
• Lerne, wie du die für dich passende Ausrichtung in den Asanas findest.
• Erfahre den Zusammenhang von der körperlichen zur emotionalen Ebene.

In diesem Workshop lernst du, was Yin Yoga von den Yang Yoga Stilen unterscheidet und was individuelles Alignment im Yin Yoga bedeutet. Zu Beginn richten wir den Fokus auf die Anatomie des Hüftgelenks. Anhand von einem praktischen Test erfährst du deinen individuellen Gelenkradius in der Hüfte und du verstehst, warum es dir eventuell nicht so leicht fällt den “Liegenden Schwan” oder “Sattel” zu praktizieren und warum manche Menschen leicht in einen Lotus-Sitz kommen und andere nie.

Zudem zielt der Workshop darauf ab, dass du lernst, warum Ästhetik im Yin Yoga keine Rolle spielt und wie du die physische Funktion der Asanas auf deinen Körperbau anpassen kannst. Du hast die Möglichkeit, Yin Yoga Asanas spielerisch mit verschiedenen Hilfsmitteln für deine Gelenkigkeit anzupassen und auszuprobieren, damit du dieses Wissen mit in deine Yin Praxis nehmen kannst.

Nach der anatomischen Ebene widmen wir uns im Anschluss der emotionalen Ebene des Yin Yogas, mit einem Fokus auf den Psoas, der auch Muskel der Seele genannt wird. Denn bei Stress und emotionalen Herausforderungen im Leben spannen sich unsere Muskeln an und die Faszien ziehen sich zusammen.

Zum Abschluss kannst du dich in einer für das Nervensystem regulierenden und angeleiteten Yin Yoga Praxis (60 Minuten) entspannen und dein Wissen aus dem Workshop direkt anwenden.